Lo más rápido posible
50 Burpees
Carrera de 400 metros
100 Push-Ups
Carrera de 400 metros
150 Walking Lunges
Carrera de 400 metros
200 Air Squats
Carrera de 400 metros
150 Walking Lunges
Carrera de 400 metros
100 Push-Ups
Carrera de 400 metros
50 Burpees
Con un reloj en marcha, realiza todos los ejercicios en el orden establecido lo más rápido posible.
Si se encuentra en América
Si se encuentra en Europa
*Si uno de los enlaces no funciona en su continente, pruebe con el otro.
Este WOD puede adaptarse con diferentes niveles de dificultad adaptando los ejercicios y el número de repeticiones para evitar el fallo muscular. Por ejemplo:
Intermedios
Lo más rápido posible 40 Burpees Carrera de 400 metros 80 Push-Ups Carrera de 400 metros 120 Walking Lunges Carrera de 400 metros 160 Air Squats Carrera de 400 metros 120 Walking Lunges Carrera de 400 metros 80 Push-Ups Carrera de 400 metros 40 Burpees
Principiantes
Lo más rápido posible
20 Burpees
Carrera de 200 metros
30 Knee Push-Ups
Carrera de 200 metros
40 Walking Lunges
Carrera de 200 metros
50 Air Squats
Carrera de 200 metros
40 Walking Lunges
Carrera de 200 metros
30 knee Push-Ups
Carrera de 200 metros
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