WOD - Bert

Le plus vite possible

50 Burpees

400 mètres de course

100 Push-Ups

400 mètres de course

150 Walking Lunges

400 mètres de course

200 Air Squats

400 mètres de course

150 Walking Lunges

400 mètres de course

100 Push-Ups

400 mètres de course

50 Burpees

Avec un chrono en marche, faites tous les exercices dans l'ordre défini le plus rapidement possible.

Si vous êtes localisé en Amérique

Importer dans mon Hexfit

Si vous êtes localisé en Europe

Importer dans mon Hexfit

*Si un lien ne fonctionne pas pour votre continent, essayez l'autre lien

Ce WOD peut être adapté avec différents niveaux, difficultés en adaptant les exercices et le nombre de répétitions pour éviter l'échec musculaire. Par exemple:

Intermédiaire

Le plus vite possible: 40 Burpees 400-m de course 80 Push-Ups 400-m de course 120 Walking Lunges 400-m de course 160 Air Squats 400-m de course 120 Walking Lunges 400-m de course 80 Push-Ups 400-m de course 40 Burpees

Beginner Le plus vite possible: 20 Burpees 200-m de course 30 Knee Push-Ups 200-m de course 40 Walking Lunges 200-m de course 50 Air Squats 200-m de course 40 Walking Lunges 200-m de course 30 knee Push-Ups 200-m de course