Le plus vite possible
50 Burpees
400 mètres de course
100 Push-Ups
400 mètres de course
150 Walking Lunges
400 mètres de course
200 Air Squats
400 mètres de course
150 Walking Lunges
400 mètres de course
100 Push-Ups
400 mètres de course
50 Burpees
Avec un chrono en marche, faites tous les exercices dans l'ordre défini le plus rapidement possible.
Si vous êtes localisé en Amérique
Si vous êtes localisé en Europe
*Si un lien ne fonctionne pas pour votre continent, essayez l'autre lien
Ce WOD peut être adapté avec différents niveaux, difficultés en adaptant les exercices et le nombre de répétitions pour éviter l'échec musculaire. Par exemple:
Intermédiaire
Le plus vite possible: 40 Burpees 400-m de course 80 Push-Ups 400-m de course 120 Walking Lunges 400-m de course 160 Air Squats 400-m de course 120 Walking Lunges 400-m de course 80 Push-Ups 400-m de course 40 Burpees
Beginner
Le plus vite possible:
20 Burpees
200-m de course
30 Knee Push-Ups
200-m de course
40 Walking Lunges
200-m de course
50 Air Squats
200-m de course
40 Walking Lunges
200-m de course
30 knee Push-Ups
200-m de course
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